เชื่อว่าหลายๆคนในปัจจุบัน จะต้องเคยเจอกับปัญหานอนตกหมอน หรือบางครั้งก็รู้สึกว่าตื่นขึ้นมาแล้วปวดเมื่อยลำคอ รู้สึกปวดเกร็งจนบางครั้งก็ขยับแทบไม่ได้ ยิ่งถ้าก้มหน้าก้มตาดูหนังxxxบ่อยๆ จะยิ่งปวดและทรมานมากกว่าเดิม ปัญหาอาการปวดคอเหล่านี้มันเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ หลายๆครั้งการที่เราก้มหน้าดูโทรศัพท์ตัวอย่างเช่นตอนที่เราเล่นเกม หรือแม้แต่ตอนที่เราดูหนังxxxอยู่นานๆ มันก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้กล้ามเนื้อลำคอตึงมากเป็นพิเศษ บวกกับการเลือกหมอนที่ไม่ดีเป็นผลให้เวลานอนคอของเราอยู่ในลักษณะที่ทำให้เกิดอาการบาดเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อ ปัจจัยหลักที่จะช่วยให้คุณแก้ปัญหาปวดคอตอนตื่นก็คือคุณต้องเลือกหมอนให้เหมาะสมก่อน แต่การจะเลือกหมอนแบบไหนก็ต้องขึ้นอยู่กับลักษณะร่างกายรวมไปถึงท่านอนที่คุณนอนแทบจะทุกวัน

สำหรับคนที่มีปัญหาไหล่กว้าง มักจะรู้สึกปวดคอเวลาที่นอนตะแคงเนื่องจากช่วงไหล่กว้างทำให้หัวอยู่สูงกว่าปกติเวลานอนแล้วหมอนจะรองรับได้ไม่เต็มที่คอจะเอียงลงมา คนสมัยนี้ชอบนอนตะแคงดูหนังxxxกันแทบทุกวัน ผลที่ตามมาคือคอของคุณจะยังไปข้างใดข้างหนึ่งและกล้ามเนื้อบริเวณต้นคอจะยึดเกร็งอยู่ฝั่งเดียว การเลือกหมอนสำหรับคนไหล่กว้างควรเลือกให้หมอนมีเนื้อที่แน่นและมีความสูงมากกว่าปกตินิดหน่อยเพื่อรองรับหัวเวลาที่นอนตะแคง แต่ไม่ควรใช้หมอนซ้อนกัน 2 ใบเนื่องจากความสูงของหมอน 2 ใบมันมากเกินกว่าความต้องการที่ร่างกายจะต้องใช้

สำหรับคนที่นอนดิ้นหรือมีปัญหานอนตกหมอนบ่อยๆ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการเปลี่ยนท่านอนระหว่างตอนนอนหลับ หมอนที่เราใช้ก็มักจะเป็นหมอนลักษณะสี่เหลี่ยมผืนผ้ามีความนูนและมีความนุ่มพอสมควร แต่ถ้าคุณเป็นคนนอนดิ้นหรือตกหมอนบ่อยๆเราขอแนะนำให้คุณลองใช้หมอนที่เป็นยางพารา หมอลักษณะนี้จะเหมาะสมกับลักษณะการนอนของคนมากกว่าเนื่องจากหมอนจะไม่ได้มีรูปแบบเป็นการแบนราบ แต่จะมีสัน 2 ข้างที่ไม่เท่ากันและมีตรงกลางที่เว้าลงไป โดยนอนฝั่งต่ำจะเป็นฝั่งที่ประคองคอของเราให้อยู่ในลักษณะตรงและเนินฝั่งสูงจะเป็นส่วนที่ช่วยดันศีรษะของเราให้อยู่ในระดับเดียวกับกระดูกสันหลัง ส่วนรอยเว้าตรงกลางจะช่วยล็อคหัวของเราให้อยู่กับหมอนไม่เอียงหรือคดไปด้านใดด้านหนึ่ง อาจจะไม่ค่อยสะดวกถ้าคุณชอบนอนดูหนังxxxเพราะหมอนแบบนี้จะดีต่อการนอนหงายมากกว่านอนตะแคง และเพื่อประสิทธิภาพการนอนที่ดีที่สุดคุณควรเลือกความสูงของหมอนให้เหมาะสมกับความต้องการของคุณเอง